nogi i

Ogolnie dales spacjalnie tak mala liczbe pow na nogi ? Tak,tak mi Piotrek zalecał ostatnio z nim o tym rozmawiałem,że lubię robić więcej,ale powiedział,że to nie cardio xD No,więc się go słucham :D Laura-No izolacja to tam jest konkretna nie powiem :-D Wymiarami nie ma co się chwalić :-( Dziś DT Z rana wykonałem pomiary,no i się trochę [...]

Wczoraj powrót z wyjazdu weekendowego, śnieżka zaliczona nawęgliłem się, nogi wchodzą mi do we dupska, dziś brzuch, podciąganie, pompki a od środy zaczynam plan 10 x 3 który przedstawia się tak: ŚRODA MC 10 x 3 (przerwa 45s) podciąganie nachwyt 10 x 3 (przerwa 45s) hack siad 10 x 3 (przerwa 45s) WL skos ujemny 10 x 3 (przerwa 45s) + interwał 6x [...]

[...] ani nic. Z samej rozmowy można wiele wynieść. A brak zdjęć bo zwyczajnie nie ma kiedy ale postaram się kilka uchwycić specjalnie dla Ciebie :D dziś robiłem na Olimpii nogi. Trening bez szału, maszyny chodzą pod zupełnie innym kątem. Z jednej strony to dobrze bo coś innego a z drugiej nie jestem do tego przyzwyczajony. Poza tym jakiś chyba [...]

czemu ręce, plecy, klata i nogi wyrabiają mi się szybko a brzucha ani szyi nie moge wyrobić wgl?

[...] 20, 18 ccx20, 20, 18 ccx20, 19, 16 4. wypady chodzone 3x10 na noge 10x7kg, 10x8kg, 10x8kg 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 5 wznosy nogi leząc na boku 1x30 na noge 30 30 30 Rozciąganie MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, szpinak, kalarepa, [...]

Witamy w dziale i teamie :-) Zaczynam orkę :-) Ja również dzisiaj zaczynam przygotowania więc będziemy sobie wtórować. W środę nogi :))

a Warezzowi wszystko prszyszło łatwo taka prafda az mu sie w dupie popszewracało i musi nogi na stuł kłasc %-) xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-08 15:36:25

[...] około 5 km- 6km, w temp. 7-8km/h więc delikatnie: podłoże asfalt- biegło się znośnie, ścieżka leśna- biegło się wyśmienicie, plaża- tu już biegło się tragicznie, szczególnie nogi to poczuły i moje kolano. Ogólnie nie było wstydu, można się było lansować na plaży, mewy patrzyły z ciekawością, dobrze że nie ściągałem koszulki, bo by mnie zadziobały [...]

Trening nogi 1.wypychanie na suwnicy progresja 2.wyprosty na maszynie brzuch 1. ławka minus opuszczanie i unoszenie tułowia

[...] http://vlep.pl/soj1tb.png Wreszcie dostałam „tańsze” (50zł/kg) orzechy brazylijskie (dla wspomagania tarczycy) @@-) Testowo zostawiam te wyższe węgle jeszcze. Bolały mnie nogi i miałam je zmęczone po tym DT nóg. Ogólnie ostatnio brzuch w górze wygląda lepiej, tzn. częściej po treningi widać jakiś tam zarys mięśni. To być może od ograniczenia [...]

Witam. Posiadam już trochę sprzętu w domowej siłowni, a mianowicie: Ławka Tryton Stojaki HS1 Modlitewnik HZ1 Prasa na nogi HZ3 Gryf 180cm 2x gryfy 40cm 2x20KG Spokey 2x10KG Spokey 4x5KG Spokey 4x2.5KG Spokey 4x1.25KG Spokey Całość wyrwałem okazyjnie na olx za 600zł więc jak narazie bardzo mi się opłaciło. Ale przejdźmy do sedna bowiem chcę [...]

[...] wiosłowanie 55/5,60/5,65/5,70/5,65/5,60/5,55/5 Ciężary liche. Trzeba wprawić się w ćwiczenia i nabrać siłomasy;-D. Przysiady robiło mi się ciężko nogi odwykły od tego ćwiczenia czuć że w czwórkach nie ma mocy ni siły. Wyciskanie leżąc również czuć było że mięśnie klatki są w szoku a jak w szoku to może spuchną. Wiosło [...]

Witajcie :-) Już miesiąc redukcji za mną.6kg w dół i 5,5 cm w pasie mniej.Czy jest forma ? Zdecydowanie definicja się poprawiła, natomiast to nie jest jeszcze to, czego oczekuję.Wrzucę jakieś zdjęcia za 1/2 tygodnie i ocenicie sami. Nie wrzucam wypisek zbyt często, bo po prostu brakuje czasu.Jednak nie opuściłem ani jednego treningu i nie złamałem [...]

[...] SFD I zobaczenia jak zawody wyglądają na żywo, no I co najważniejsze możliwość konsultacji u Artura I Sylwii. Podczas konsultacji w Opolu usłyszałam, ze moim atutem są nogi, no wiec pomyślałam ze nie można tego zmarnować I trzeba działać ! Podekscytowana Opolem pojechałam z Kaszka do Śremu gdzie pokazałyśmy się Arturowi I Sylwii w bikini I [...]

Płeć :Chłopak Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : Redukcja i utrzymanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1 rok i około 3-4 miesięcy z mała przerwą Uprawiane inne sporty : Aktualnie nie . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt siłownia Dieta : Redukcja Przeciwskazania [...]

[...] Jakiegoś treningu który nie koniecznie dałby mi figurę kulturysty, lecz bardziej czegoś co pozwoli mi schudnąć, i wyrzeźbić brzuch, trochę rozwinąć plecy, klatkę i ręce, bo nogi jeszcze z lat młodości mam dobrze umięśnione, i silne. Tak na prawdę nie do końca lubię chodzić na siłownie, a też raczej nie mam z kim tam chodzić,a więc pozostaje [...]

[...] pleców. Ograniczona ruchomość w barkach do poprawy. 4a.spacer z nogami na piłce 3*10 Tego nie czaję w ogóle. Tzn. zrobiłam jedną serię- oparcie na wyprostowanych rękach i nogi na piłce i spacer rękoma tak żeby nogi były w powietrzu a nogi przy piłce. Ale schodziło dużo czasu a nic specjalnego nie czułam więc zamiast tego zrobiłam przyciąganie [...]

na nogi dobre będą przysiady (mogą być z wyskokiem) wykroki, przysiady wykroczne. Na łydki wspięcia jednonóż i np kaczy chód. Tył ud to unoszenie tułowia w opadzie. Jeszcze są pistolety ale niby są złe dla kolan. Aż tak sie nie znam

Wczoraj jednak DNT ale zrobiłem pod wieczór jak się ochłodziło 15 min interwałów 30:30 sekund skakanka + zarzut z wyciśnięciem Dzisiaj trening nóg Nogi 1. Box squats 14x60kg 12x115kg 10x115kg 10x115kg 10x115kg 2a. Uginanie leżąc 4 serie 10 powtórzeń z progresją 2b. Prostowanie siedząc 4 serie 10 powtórzeń z progresją 3. Przysiady na hack maszynie [...]

[...] z tym że większości z nas nie koksujących najdzie ci trochę tego fetu w pasie. Ale jak masujesz to się skupiasz by mięcho rosło na wielkich połaciach plecy,klata,ramiona ,nogi. Do robienia masy potrzebna jest siła dlatego robisz 1-3 miesięcy siłę moim zdaniem najlepsze są systemy 5x5 . Ale podstawą masy dla średnio i wysoko zaawansowanych osób [...]